トレーニングをする必要がある
ストレス解消法として瞑想を選ぶデメリットはトレーニングを積み重ねる必要があることです。瞑想をして心を落ち着けることがすぐに誰でもできるわけではありません。毎日少しずつ瞑想のトレーニングを積み重ねていくことでストレスを解消できるようになります。今すぐにストレスを発散したいと思い立ったときに瞑想を選ぶのは適切ではありません。今後、さまざまなストレスを解消する方法を身につけていきたいという場合には瞑想も魅力的な候補になります。人によって習得するまでにかかる期間には違いがありますが、数ヶ月はかかると考えた方が良いでしょう。そのため、瞑想は中長期的な視野でストレス解消法を習得したいと思っている人に向いています。
どこでもできるわけではない
瞑想はどこでもできるストレス解消法ではないのもデメリットです。精神統一をして集中するためには落ち着いた環境が必要になります。満員電車の中や駅周辺のように喧騒の中では瞑想をするのは困難です。仕事の合間に瞑想をしたいと思っても、周囲が気になってしまってなかなか集中できないでしょう。瞑想の効果を高めるためには静かな環境を用意することが必要です。毎晩や毎朝、自宅で落ち着いて瞑想をしてストレス解消をしようという場合には適しています。しかし、外出先でストレスを感じたときにできる解消法ではないので注意しましょう。トレーニングを積んでいくと多少うるさい場所でも瞑想ができるようになりますが、初心者のうちには容易ではありません。